Why 'Mom Brain' Isn't Always Awful

‘맘 브레인’이 꼭 나쁜 것만은 아닌 이유

It can be both the best and hardest time of your life. Becoming a parent means more responsibility and less sleep. It can take time for your brain to 1adjust.

"Mom brain has gotten a bad 2rap 3over the years."

Dr. Tamar Gur with The Ohio State University Wexner Medical Center says "mom brain" can happen when there's a major transition becoming a parent, where you're 4juggling lots of new challenges like time management, 5mental fog, reduced focus, forgetfulness, and staying socially connected — all while 6functioning through severe sleep 7deprivation and hormonal shifts.

Gur says during this time, the brain is changing.

"It's actually just a really 8intentional growth in certain parts of your brain and a 9restructuring. And so, just like when your house gets renovated, you have to 10put up with some dust and bother, but it's for long-term good."

Getting through "mom brain" struggles in the short term starts with recognizing what's happening, 11reframing your 12mindset, knowing that when you forget something or you can't focus, there's a reason why, and it's okay.

Next, take care of you.

"You can't pour from an empty cup, and so it's really important that you're keeping your batteries filled as best you can."

Gur says that means 13prioritizing sleep when it's possible, eating healthy, exercising, showering, and getting dressed every day, and going outside for fresh air and sunlight.

"It's really just one part of what makes women Wonder Women and really makes them 14take on a lot of new tasks in their lives."

1
adjust
적응하다, 조정되다
2
rap
부정적 평판, 비난
3
over the years
수년간
4
juggle
(여러 일을) 동시에 처리하다
5
mental fog
정신이 멍한 상태, 사고가 흐릿함
6
function
정상적으로 활동하다, 역할을 수행하다
7
deprivation
부족, 결핍
8
intentional
의도적인
9
restructure
구조를 재구성하다, 재편하다
10
put up with
참고 견디다
11
reframe
다시 구성하다
12
mindset
사고방식
13
prioritize
우선적으로 처리하다
14
take on
(일 등을) 맡다, 책임지다

Translation

삶에서 가장 즐겁지만 동시에 가장 힘든 시기가 될 수 있습니다. 부모가 된다는 것은 더 많은 책임과 부족한 수면을 감수해야 한다는 뜻입니다. 뇌가 새로운 환경에 적응하는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다.

“‘맘 브레인(Mom Brain)’은 그동안 부정적인 평가를 받아 왔습니다.”

오하이오주립대학교 웩스너 의학센터의 타마르 구르 박사는, ‘맘 브레인’은 부모가 되는 큰 전환기 동안 나타날 수 있으며, 시간 관리, 정신이 멍한 상태, 집중력 저하, 건망증, 사회적 연결 유지 등 여러 새로운 도전을 동시에 처리하면서 극심한 수면 부족과 호르몬 변화 속에서도 일상 기능을 유지해야 하는 상황과 관련이 있다고 설명합니다.

구르 박사에 따르면, 이 시기 동안 뇌는 변화를 겪습니다.

“사실 이는 뇌의 특정 부위가 의도적으로 성장하고 재구조화되는 과정입니다. 집을 리모델링할 때 먼지와 불편을 감수해야 하는 것과 마찬가지로, 단기적으로는 불편하지만 장기적으로는 좋은 변화를 위한 과정입니다.”

‘맘 브레인’을 단기적으로 극복하는 방법은 무슨 일이 일어나고 있는지 인식하고, 사고방식을 재조정하며, 잊거나 집중하지 못할 때 이유가 있음을 이해하고 받아들이는 것에서 시작됩니다.

다음으로는 자신을 돌봐야 합니다.

"빈 잔으로는 남에게 아무 것도 줄 수 없기 때문에, 자신의 에너지를 최대한 채우는 것이 매우 중요합니다."

구르 박사는 이를 위해 가능할 때는 수면을 우선시하고, 건강한 식습관을 유지하며, 운동하고, 샤워하고 매일 옷을 갖춰 입으며, 신선한 공기와 햇빛을 쬐는 것이 필요하다고 조언합니다.

“이는 여성이 원더우먼처럼 다양한 역할을 수행하며 삶에서 많은 새로운 책임을 맡게 되는 과정의 한 부분일 뿐입니다.”

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