Make Mental Health a Priority 2026
Make Mental Health a Priority 2026
2026년, 정신 건강을 최우선으로
When you're sick, you take care of your body — but what about your mind?
"We live in very 1perilous times with lots of 2stressors around us."
3Psychiatrist Dr. Selma Tanovic with El Camino Health says mental health is just as important as physical health and not to think of them as separate 4entities, instead to think of both as one.
"Taking care of your body, of your physical body can also help taking care of your mind."
Tanovic says that means eating a healthy diet, exercising 5regularly, getting enough good quality sleep — all can help 6overall health.
"People who have 7been exposed to 8chronic stress not only can develop mental health conditions, but they can also develop different physical conditions, such as high blood pressure, heart conditions, and other 9metabolic abnormalities."
Other ways to 10prioritize mental health in 2026?
Stay socially connected. Tanovic says we're 11social beings and need others, and 12engage in healthy hobbies.
She says it helps our brains process stress, especially ones with repetitive movements, like knitting.
And in a busy world, listen to your body and set your own pace.
"It's OK to stop, and it's OK to make a break, and it's OK to go slowly 13at times when it's needed."
Finally, Tanovic says to 14recognize when you need mental health help and see a doctor.
"What is important to know is that there is no shame."
- 1perilous아주 위험한
- 2stressor스트레스 요인
- 3psychiatrist정신과 의사
- 4entity개체
- 5regularly규칙적으로
- 6overall종합적으로, 전반적으로
- 7be exposed to~에 노출되다
- 8chronic stress만성적 스트레스
- 9metabolic abnormality대사 이상
- 10prioritize최우선으로 하다
- 11social beings사회적 존재
- 12engage in~에 종사하다, 참여하다
- 13at times가끔은, 때때로
- 14recognize인정하다, 인식하다
몸이 아플 때는 신체를 돌보지만, 마음은 어떻습니까?
“우리는 주변에 많은 스트레스 요인이 존재하는, 매우 위태로운 시대를 살고 있습니다.”
엘 카미노 헬스의 정신과 전문의 셀마 타노비치 박사는 정신 건강이 신체 건강만큼 중요하며, 두 가지를 분리해 생각하지 말고 하나로 인식할 것을 권고합니다.
“물리적인 신체를 돌보는 것이 마음을 돌보는 데에도 도움이 될 수 있습니다.”
타노비치 박사는 건강한 식단, 규칙적인 운동, 충분한 양질의 수면이 전반적인 건강 증진에 기여한다고 설명합니다.
“만성적인 스트레스에 노출된 사람들은 정신 건강 질환뿐만 아니라 고혈압, 심장 질환 및 기타 대사 이상과 같은 다양한 신체적 질환을 겪을 수도 있습니다.”
2026년에 정신 건강을 우선시하는 또 다른 방법은 무엇일까요?
바로 사회적 연결을 유지하는 것입니다. 타노비치 박사는 인간은 타인과 함께해야 하는 사회적 존재라고 강조하며, 건강한 취미 생활을 병행할 것을 권장합니다.
그녀는 특히 뜨개질과 같이 반복적인 동작이 있는 활동이 우리 뇌의 스트레스 처리를 돕는다고 설명합니다.
또한 바쁜 세상 속에서 자신의 몸이 보내는 신호에 귀를 기울이고 스스로 속도를 조절해야 합니다.
“멈춰 서는 것도, 휴식을 취하는 것도, 필요할 때는 천천히 가는 것도 괜찮습니다.”
마지막으로, 타노비치 박사는 정신 건강이 필요함을 인식하고 전문가의 도움을 받으라고 권고합니다.
“가장 중요한 것은 도움 받는 것이 전혀 부끄러운 일이 아니라는 사실을 아는 것입니다.”