How To Keep Breaking News From Breaking Your Brain

뉴스가 당신의 정신을 지치게 하지 않는 법

The saying goes, "The news never sleeps," but with so much at her fingertips, it's easy to get 1fatigued.

"News fatigue is 2defined as a state of emotional and 3mental exhaustion, and it's caused by 4consuming or being exposed to a large amount of news, especially negative or 5distressing news."

Dr. Don Grant points to the rise of smartphones and the 24/7 news cycle as 6turning points. Now, social media can deliver headline after headline with little context and sometimes from sources that 7lack 8credibility.

"Since that time, just 9exponentially, it seems like every day there are more and more platforms that are supplying us with the news, whether it's a 10legitimate news or it's not."

If you are feeling news fatigued, Dr. Grant says there are ways it can be managed without disconnecting from the world.

"Limit your 11exposure. I really, really, really ask people — please do not check your news the second you wake up or right before you go to bed because what that could possibly do is if there's something 12unsettling, it is going to 13jar your entire day from the gate."

It's also OK to take a break.

"Anything that is delivered through that device — that's on a digital platform — it's there forever and currently being 14beamed out into space. It is never gone. You will miss nothing. You can always take a break."

1
fatigue
피로, (특히 정신적) 고갈
2
define
정의하다
3
mental exhaustion
정신 고갈
4
consume
소모하다
5
distress
괴롭히다, 고통스럽게 하다
6
turning point
전환점
7
lack
부족하다
8
credibility
신뢰성
9
exponentially
기하급수적으로, 급격히
10
legitimate
합법적인, 정당한
11
exposure
(유해한 환경 등에의) 노출
12
unsettling
불안하게 만드는, 동요시키는
13
jar
충격을 주다, (신경을) 거슬리다
14
beam
내보내다

Translation

“뉴스는 결코 쉬지 않는다”는 말이 있지만, 손끝 하나로 넘치는 정보에 접근할 수 있는 시대에 사람들은 쉽게 뉴스 피로감을 느낄 수 있습니다.

“뉴스 피로감은 감정적·정신적 탈진 상태를 뜻하며, 특히 부정적이거나 불안감을 유발하는 뉴스를 과도하게 소비하거나 반복적으로 노출될 때 발생합니다.”

돈 그랜트 박사는 스마트폰의 확산과 24시간 뉴스 사이클의 등장을 중요한 전환점으로 지적합니다. 이제 소셜 미디어는 맥락 없이 헤드라인을 쏟아내며, 때로는 신뢰할 수 없는 출처의 정보도 포함하고 있습니다.

“그때부터 지금까지, 뉴스를 전하는 플랫폼이 기하급수적으로 늘어났습니다. 정통한 뉴스든 아니든, 매일같이 더 많은 플랫폼이 우리에게 뉴스를 쏟아내고 있기 때문입니다.”

뉴스 피로감을 느낀다면, 그랜트 박사는 세상과 단절하지 않고도 이를 관리할 수 있는 방법이 있다고 조언합니다.

“노출을 제한하세요. 정말 간절히 부탁드립니다 — 아침에 눈을 뜨자마자나 잠들기 직전에 뉴스를 확인하지 마십시오. 불안한 소식 하나가 하루의 시작부터 마음을 무겁게 하고, 온종일 영향을 미칠 수 있습니다.”

잠시 뉴스를 멀리하는 것도 괜찮습니다.

“디지털 플랫폼에 올라간 콘텐츠는 한 번 올라가면 영원히 남습니다. 지금 이 순간에도 전 세계로 퍼져 나가고 있을 정도죠. 결코 사라지지 않습니다. 그러니 아무것도 놓칠 걱정하지 마십시오. 언제든지 잠시 쉬어가도 괜찮습니다.”

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