Know These Signs Of Digital Distress
Know These Signs Of Digital Distress
디지털 스트레스 징후 알아두기
From online 1interactions to social media scrolls, these days it can be hard to get away from technology, and they can 2take a toll on youth.
"Really, in the last 10 to 15 years, I have seen more and more digital screen 3distress."
Dr. Jennifer Zumarraga with El Camino Health describes digital distress as a combination of 4excessive screen use and a negative impact on mental health.
She says it can lead to 5anxiety or depression.
Warning signs can include 6irritability, 7isolation, 8withdrawal, 9hopelessness, 10aggression, and in 11extreme cases, she says some will have suicidal thoughts or 12self-harm behaviors.
"I think the biggest thing is really the basis is communication and trying to find out what the kids are seeing, the content of what they're looking at, as well as the amount of screen time that they are using."
Zumarraga says excessive screen time can 13interfere with nutrition, activity levels and sleep. It can also impact focus and attention, with some teens having a difficult time setting boundaries for themselves to get off their screens.
That's why she suggests parents set up a digital plan. It includes screen limits and coming up with activities to replace the time usually spent on a device. She says getting outdoors or meeting up with other families can help 14encourage connections.
- 1interaction상호 작용
- 2take a toll(on) (~에) 피해[손실]를 가져오다
- 3distress(정신적) 고통, 괴로움
- 4excessive지나친, 과도한
- 5anxiety불안(감), 염려
- 6irritability화를 잘 냄, 성급함
- 7isolation고립, 분리, 격리
- 8withdrawal철회, 취소
- 9hopelessness절망
- 10aggression공격성
- 11extreme극도의, 극심한
- 12self-harm자해
- 13interfere with~을 방해하다
- 14encourage권장[장려]하다
온라인 소통부터 소셜 미디어 스크롤까지, 요즘 청소년들은 디지털 기술에서 벗어나기 어려우며, 이로 인해 부정적인 영향을 받고 있습니다.
“정말 지난 10~15년간 디지털로 인한 스트레스가 점점 늘고 있는 것을 목격했습니다.”
엘 카미노 헬스의 제니퍼 주마라가 박사는 디지털 스트레스를 과도한 화면 사용과 그로 인한 정신 건강의 부정적 영향이 함께 나타나는 현상이라고 설명했습니다.
주마라가 박사는 이러한 스트레스가 불안이나 우울증으로 이어질 수 있다고 말합니다.
경고 신호로는 짜증, 고립, 위축, 절망감, 공격성 등이 있으며, 심한 경우 자살 충동이나 자해 행동으로 이어질 수 있다고 덧붙였습니다.
“가장 중요한 것은 아이들과 소통하며, 그들이 어떤 콘텐츠를 보고 있는지, 그리고 얼마나 오랜 시간 화면 앞에 있는지 파악하는 것입니다.”
주마라가 박사는 과도한 화면 사용이 영양 섭취, 신체 활동, 수면에 부정적인 영향을 줄 수 있다고 설명합니다. 또한 집중력과 주의력에도 영향을 미치며, 일부 청소년은 스스로 화면 사용을 조절하는 데 어려움을 겪는다고 덧붙였습니다.
주마라가 박사는 부모가 자녀와 함께 ‘디지털 사용 계획’을 세울 것을 권장합니다. 이 계획에는 화면 사용 시간을 제한하고, 평소 기기 사용에 할애하던 시간을 대신할 활동을 마련하는 내용이 포함됩니다. 또한, 야외 활동이나 다른 가족과의 만남이 사회적 유대감을 높이는 데 도움이 될 수 있다고 조언합니다.