How To Overcome School-Related Anxiety

학교 관련 불안을 극복하는 방법

From homework to tests and other activities, sometimes school can feel a little heavy.

"It's normal to experience all kinds of emotions. And 1when it comes to school, when it comes to kids, they're no different."

Licensed therapist Jody Baumstein with Children's Healthcare of Atlanta's Strong4Life program says young people don't always have the language to tell us what they're feeling.

"That's why we have to look at their behavior as a sign and a form of communication and be curious about what it is that they're trying to communicate."

Baumstein says warning signs can include stomach aches and headaches with no 2medical cause, 3avoiding school, 4procrastinating in the morning to 5intentionally delay going to class or miss the bus. Others may 6display a "no care" 7attitude about school or be the 8class clownacting like schoolwork doesn't matter.

"They might be worried about failing and would rather not even start or not even try and act like they don't care."

Baumstein says to get to the root of what's going on by asking 9open-ended questions without leading the child. Then, listen and 10validatewhat's said instead of 11dismissing it. She says focusing on the effort, not the outcome, can also help 12ease pressure.

"So instead of, 'I'm so proud of all the A's you've gotten this year.' 'I'm proud of how hard you're working.'"

Finally, help children find a balance. Don't allow school to be their entire 13identity.

"There's lots of time to be creative, 14unwind, relax, and have fun."

1
when it comes to
~에 관한 한
2
medical cause
의학 원인
3
avoid
(회)피하다
4
procrastinate
(해야 할 일을 보통 하기가 싫어서) 미루다
5
intentionally
고의로
6
display
보이다
7
attitude
(정신적인) 태도[자세]
8
class clown
반에서 가장 웃기는 친구
9
open ended questions
개방형 질문
10
validate
입증하다
11
dismiss
(고려할 가치가 없다고) 묵살[일축]하다
12
ease
편해지다
13
identity
정체(성)
14
unwind
긴장을 풀다



Translation

숙제와 시험부터 다양한 활동에 이르기까지 학교는 때때로 부담스럽게 느껴질 수 있습니다.

“다양한 감정을 느끼는 것은 정상입니다. 아이들도 학교생활에 있어서 다르지 않습니다.”

애틀랜타 아동 건강 관리 센터의 Strong4Life 프로그램의 공인 치료사 조디 바움스타인은 청소년들이 자신의 감정을 표현하는 데 어려움을 겪는 경우가 많다고 설명합니다.

“그렇기 때문에 우리는 아이들의 행동을 하나의 신호이자 의사소통 방식으로 간주해야 하며, 아이들이 무엇을 표현하려고 하는지에 대해 관심을 가져야 합니다.”

바움스타인은 의학적 원인이 없이 복통과 두통을 호소하거나, 등교를 기피하거나, 고의로 등교를 미루거나 버스를 놓치는 등의 행동이 경고 신호일 수 있다고 말합니다. 일부는 학교에 대해 “신경 쓰지 않는” 태도를 보이거나 학교 공부가 중요하지 않은 것처럼 행동하며 반내 악동처럼 행동하는 학생도 있을 수 있습니다.

“아이들은 실패할까 봐 걱정해서 시작조차 하지 않거나 시도조차 하지 않고 관심 없는 것처럼 행동할 수 있습니다.”

바움스타인은 아이를 주도하지 말고 개방형 질문을 통해 문제의 근원을 파악하라고 조언합니다. 아이의 말을 무시하지 말고 경청하고 확인하는 것이 중요합니다. 결과보다는 노력에 초점을 맞추면 부담을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 설명합니다.

“그래서 ‘네가 올해 받은 모든 A가 정말 자랑스럽다’는 말 대신에 '네가 열심히 노력하는게 자랑스럽다'라고 말해주세요.”

마지막으로, 아이들이 균형을 찾도록 돕는 것이 중요합니다. 학교가 자신의 정체성 전체를 규정하지 않도록 해야 합니다.

“창의력을 발휘하고, 긴장을 풀고, 휴식을 취하고, 즐길 수 있는 시간이 충분히 많습니다.”

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